对于强直性脊柱炎患者，日常保健和饮食调理是控制病情、缓解症状的两大法宝。那么下面我们就和南京强脊诊疗中心一起来看一下吧

　　1、在日常保健中，规律作息是基础。充足的睡眠对于身体的恢复和免疫系统的正常运转意义重大。每天尽量保持固定的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。睡前避免使用电子设备，可通过阅读、冥想等放松方式帮助入睡。

　　2、心理调节也不容忽视。强直性脊柱炎可能会给患者带来身体上的疼痛和活动受限，容易产生焦虑、抑郁等情绪。患者要积极面对疾病，可通过与家人、朋友交流，参加病友支持小组等方式排解心理压力。保持乐观的心态有助于增强身体的抵抗力，对病情改善有积极影响。

　　3、在日常活动中，注意保护关节。避免提重物或进行过度用力的动作，减少关节的损伤。上下楼梯时尽量扶扶手，减轻膝关节和髋关节的负担。使用辅助器具，如拐杖、轮椅等，当关节疼痛严重或活动受限时，这些器具可以帮助患者更好地移动，避免摔倒等意外情况。

　　4、而饮食调理方面，要注重营养均衡。主食可多样化，选择全谷物类，如燕麦、玉米等，它们富含膳食纤维和 B 族维生素，能为身体提供持续的能量。在蛋白质的选择上，除了常见的肉类和豆类，还可以适量食用虾、蟹等富含优质蛋白的海鲜，但要注意是否有过敏情况。

　　5、多吃富含钙的食物对于强直性脊柱炎患者至关重要。奶制品是钙的良好来源，每天饮用适量的牛奶或食用奶酪等，能维持骨骼的强度。绿叶蔬菜中的钙含量也不容小觑，像小油菜、芥菜等，将它们纳入日常饮食，有助于补充钙质。

　　6、抗炎食物在饮食中应占据重要地位。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，具有抗炎特性，可用于烹饪或凉拌食物。姜黄也是一种优秀的抗炎食材，可将其制成姜黄粉，加入到食物中，它含有的姜黄素有助于减轻体内炎症。

　　南京强脊诊疗中心提醒您：此外，要养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。进食过程中注意食物的温度，过冷或过热都可能刺激胃肠道，影响肠道健康，而肠道健康与强直性脊柱炎的病情密切相关。通过合理的日常保健和饮食调理，患者可以更好地管理病情，减少疾病对生活的影响。